Cuando mi segunda hija cumplió el año, dejó de comer. Su hermana comía hasta piedras así que, por supuesto, me escandalice. Visite a una nutricionista, busque información por todas partes, me orienté bien y esto fue lo que aprendí.
En algún momento después del año, la necesidad de alimentos de bebe cambia. También aumenta la curiosidad, el deseo de explorar y muchos bebes no ven interés en sentarse a comer. Comienzan a descubrir sus gustos y deseos y empiezan a demostrarlos incluso en la comida. Todo esto puede ser bien frustrante y preocupante para mamá.
Primero hay que determinar si de verdad no quiere comer. La mayoría de los casos de las mamas frustradas por que bebe no come, realmente es una falsa impresión. Bebe come y come bien pero mama lo ve tan poco que se preocupa.
De la pagina de la Academia Americana de Pediatría:
"Probablemente notará una fuerte caída en el apetito de su hijo pequeño luego del primer cumpleaños. De repente se volverá melindroso acerca de lo que come, volteará la cabeza luego de unos pocos bocados o se resistirá a sentarse a la mesa a la hora de comer. Podría parecer que debería comer más ahora que es tan activo, pero existe una buena razón para el cambio. Su índice de crecimiento disminuyó y ahora no necesita tanto alimento."
A veces el problema esta en que servimos demasiado. Un toddler necesita poco. Aproximadamente un cuarto de lo que come un adulto pero OJO! El puertorriqueño suele comer mucho!! Así que un cuarto de porción boricua style puede seguir siendo mucho.
Tu trotón solo necesita de 3 a 4 cucharadas de comida. Un truco que me dio la nutricionista para medir la carne para niños y adultos es servir el tamaño de la palma de la mano ( sin los dedos). La palma de la mano de un niño es pequeña verdad? Así de poco es la carne/pollo/pescado que se le debe dar.
Así que cuando le sirves si se come al menos tres cucharadas de comida, esta muy bien! Para saber si comió bien sirve justo eso: 3 cucharadas (si es de hacer mucho reguero, sirve un poco mas). Si se las come y crees comerá mas, sirves una o dos mas. Cuidado con servir demasiado! Esta es una etapa importante para enseñar buenos hábitos y parte de ello es aprender a comer cantidades adecuadas.
A veces el problema son las meriendas. Las meriendas como todo se deben limitar. Si bebe esta probando aquí y allá todo el día, realmente pues ha estado comiendo constantemente, así que cuando le sirvas no va a querer comer. Tu piensas que no esta comiendo pero lo cierto es que no estará comiendo la cena que le serviste pero si ha comido suficiente.
Galletas, bebidas azucaradas, papitas y dulces tienden a afectar el apetito. Vamos a escoger meriendas saludables.
Porciones. Con las meriendas las porciones son bien importantes. Media taza de cereal, medio guineo, media manzana....
Las meriendas las damos entre comidas. Una entre el desayuno y almuerzo, una entre almuerzo y cena. Si bebe leche antes de dormir, no necesita una merienda extra en la noche.
A veces damos mucha leche:
Ya sea leche fresca, Carnation, Klim,... la APP recomienda solo 16-20 onzas diarias. Eso son cuatro a 5 vasitos de media taza.
Y que con la teta? Esta parte no he encontrado mucho. Es mas bien experiencia y opinion personal. Si hay muchas fuentes si dicen que cuando hay un problema real que no quiere comer (y no es uno de los errores que mencione arriba) Quitar la teta es un error ya que de ahí obtienen lo que necesitan. Mil veces mejor que el "Pediasure" que mandan algunos pediatras.
La teta es saludable, le alimenta y le ayuda mucho a tener energías. Ademas que sabemos que la leche se digiere rapidito y cae suave. Es común que los nenes prefieran la teta a esa edad. Yo honestamente la teta la limite por ejemplo si a la comida la falta media hora, pero en general con mis nenes mas pequeños no me preocupaba mucho si comían bien o no por que tenían teta. Lo que les faltara lo obtenían de mi.
Ya explique los errores mas comunes. A veces hay niños que de verdad pasan las horas y no comen nada, ni leche. Eso me hacia mi hija Por que lo hacen? La mayoria de las veces para ellos TODO es mas interesante que sentarse a comer! Frustrante por demas. Trucos para incentivar:
*Siéntalos a comer contigo. que vea que todos comen. Recuerda que al año ellos pueden comer prácticamente lo mismo que tu.
*A veces el truco es dejarlos comer de tu plato. Es increíble como tienen exactamente lo mismo pero el de el esta fushi y el tuyo esta yummy.
*Evita distracciones y apaga el televisor. No queremos a bebe viendo Atención Atención. Lo queremos COMIENDO!
*Déjalo que se alimente solo! Aunque se embarre! El reguero y el embarre es parte del proceso de aprendizaje y desarrollo. Claro si le serviste las 3 cucharadas y están todas en su pelo, puedes servir un poco mas.
*Sirve menus variados y coloridos. Tener un bebe es un buen momento para que la familia aprenda mejores hábitos. Añade vegetales y dale color a ese plato! Una mezcla de colores y texturas hace todo mas interesante.
*Lo dije orita pero repito: CUIDADO con las meriendas!!
*NO OBLIGUES! Error craso que cometemos muchas! Si haces de la comida una experiencia negativa, vas a empeorar el proceso y menos van a querer comer. Van a odiar la hora de la comida.
*Mantén el tiempo corto. 20 minutos, y retiras el plato. SI comió bien, si no también y sigues a la próxima comida.
*Respeta sus gustos. Esto no le gusto, ok, no te lo comas. Ahora, aunque no le guste, siempre sirve. Trece anos sirviendo papa y botándola hasta que mi hija se dignó a comerla y ahora le encanta!
* No castigues con comida. Eso de no comiste pues no hay merienda? la merienda es importante, La necesita.
Rara vez un niño come nada. La mayoría de las veces es que no come de los platos principales pero si comio su leche y meriendas muy probablemente sea suficiente. Si tiene leche materna mejor.
Los niños van a comer menos cuando se sienten mal, están en dentición, etc. Son etapas que suelen pasar.
Si efectivamente no acepta alimentos y de verdad no come nada, solo leche debe consultar con un experto.
Ahora pongo unos links del tema por si quieren leer mas. El ultimo es de porciones. Les ayudara a visualizar lo poquito que realmente es.
https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/toddler/nutrition/Paginas/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx
Estos alimentos son peligrosos por que hay que cocinarlos, o cortarlos bien pequenos. Tienen riesgo de afixia>
https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/toddler/nutrition/Paginas/Unsafe-Foods-for-Toddlers.aspx
https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/toddler/nutrition/Paginas/Self-Feeding.aspx
Ideas de meriendas
https://www.healthychildren.org/spanish/ages-stages/toddler/nutrition/paginas/selecting-snacks-for-toddlers.aspx
Esto nos ayuda a visualizar las porciones. Miren que poquito es
https://www.infantandtoddlerforum.org/portion-sizes-table-2015
En contra del sentido común, la cordura y mi sexto sentido, decidí escribir este blog. No soy experta. Solo soy mamá. Lo que escriba aquí es mi opinión y experiencia, lo que leí en internet o lo que aprendí en alguna charla. No soy doctora, ni psicóloga ni pretendo serlo. Aun estoy aprendiendo, día a día a ser mamá y mi opinión puede cambiar así como me puedo equivocar. Esta es mi vida, mis experiencias, mi opinión y mis historias.
